【全球独家】隔日断食法一个月可以瘦多少（隔日断食法）
1、所谓隔日禁食法，并不是根据字面所解，一日食一日禁。2、隔日禁食式名称是“5:2节食法”，建议在五天内
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【全球独家】隔日断食法一个月可以瘦多少（隔日断食法）
来源：
互联网
2023-05-15 16:18:06
1、所谓隔日禁食法，并不是根据字面所解，一日食一日禁。
2、隔日禁食式名称是“5:2节食法”，建议在五天内随心所欲地食自己钟意喜欢的食物，但接下来2日可摄入热量应控制在500卡路里以内。
3、隔日禁食瘦身法近期风靡澳洲，根据营养学家意见，5日随意胡乱吃喝+2日断食清肠，很容易养成不健康的暴饮暴食习惯，增加患饮食紊乱机率，会对人体造成长期健康损害。
(相关资料图)
4、不规律饮食很容易导致患上神经性食欲缺乏及厌食症，或与其饿过头容易狂吃高热量食品或垃圾食品，为何不选择一周七日健康均衡饮食？营养学家RosemaryStanton称，这种节食法鼓励人们在“进食日”吞食各种食品，有可能会导致人们养成不健康的暴饮暴食习惯。
5、“与其选择胡吃海喝5天然后断食清肠两天，你们为何不选择一周七天健健康康地饮食？”“饿过头的人很容易猛吃高热量的食品或垃圾食品。
6、” Stanton称，时尚节食并不是控制体重的好方法，健康饮食和每日锻炼对缩减腰围才是最有效的。
7、“想要减肥的人首先要做的就是不要寄望于任何速成瘦身节食法，因为这肯定不是解决之道。
8、” 生活健康教练Ken?LaVanda也警告称，不规律的饮食会更容易导致我们患上饮食紊乱症，例如神经性食欲缺乏和厌食症。
9、 但是，来自RawFit的私人教练RicardoRiskalla却与营养师们唱起了反调，他认为这种节食法可带来诸多健康益处。
10、“间隔性禁食可以让我们的身体得到休息，身体内的热量将被用于恢复体能，而非消化食物。
11、”。
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